الفيتامين الضروري للإبصار هو فيتامين أ فيتامين ب فيتامين ج فيتامين د. حيث تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وانها هي عبارة عن مركبات عضوية تعمل كمغذيات حيوية للجسم، وكما تتميز بإمكانية تصنيعها ليتم تناولها كبدائل عن المركبات العضوية الطبيعية في الحالات التي يكون فيها قصور بالإنتاج.
الفيتامين الضروري للإبصار هو فيتامين أ فيتامين ب فيتامين ج فيتامين د
- الجدير بالذكر انه من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العينين هو فيتامين أ، والذي يحصل عليه الجسم عن طريق تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو الذي يعد مهمًا لصحة العينين عن طريق:
- يعمل تحسين الرؤية وخاصة في الإضاءة المنخفضة.
- دعم وظيفة الطبقة الخارجية الواقية للعين التي تسمى القرنية، وهو ما يساعد في منع جفاف العينين.
المصادر الغنية بفيتامين أ
الأطعمة، ومنها:
- الأسماك الدهنية، مثل السالمون والتونة.
- الكبد، مثل كبد البقر، الضأن، وزيت كبد الحوت.
الخضراوات، ومنها:
- البطاطا الحلوة المطبوخة.
- السبانخ الطازج.
- الفلفل الأحمر الحلو الطازج.
- الجزر المطبوخ.
- القرع الشتوي المطبوخ.
الفواكه، ومنها: - الشمام.
- المانجو.
- الجريب فروت.
- البطيخ.
- المشمش.
يشار الى انه قد يوجد عدد من الفيتامينات المهمة لصحة العينين والإبصار، مشيرا الى ان هذه الفيتامينات تحتوي على مضادات أكسدة تقاوم الالتهابات التي قد تسبب أمراض مختلفة في العين، وانها تشمل فيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى فيتامينات ب المختلفة، التي يفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية المتعددة للحصول على كامل الفوائد منها.
