تعرف على أسباب شيب الشعر المبكر والأطعمة التي تجنب حدوثه

تتوقف الخلية الصبغية عن إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر  مع تقدمنا في العمر .

ولإبطاء شيب الشعر علينا فهم أن أسلوب حياتنا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة خلايانا.

فهناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تتناولها وتتجنبها إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جيدة لهذه الخلايا الصبغية .

الأطعمة التي تعزز إنتاج الميلانين الجيد

الحمضيات

تعتبر فيتامينات  D و B12 و E و A أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي ثبت أنها تزيد من إنتاج الميلانين حيث تعمل  على تعزيز إنتاج الميلانين في الشعر، يمكنك دمج هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أنواع مختلفة من الحمضيات إلى نظامك الغذائي، يعد البرتقال والليمون والليمون الحامض والكليمنتين وما إلى ذلك مصادر رائعة للفيتامينات.

الخضروات الصليبية

تعتبر الخضروات الصليبية كالقرنبيط ، والملفوف ، والبروكلي، واللفت، والخس، أغذية هامة تساعد جسمك على إنتاج كمية كافية من الميلانين لشعرك.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هي مصدر كبير لمضادات الأكسدة، هي المسؤولة عن إزالة السموم من الجسم من الجذور الخارجية التي قد تتسبب في تلف خلايانا، تساعد في مكافحة نمو الخلايا التالفة الميتة في الجسم وبالتالي ، تعزيز نمو مستويات الميلانين الصحية في الشعر.

التوت

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالعنب البري والتوت والفراولة من الأغذية التي تقلل من نمو الخلايا التالفة ، يعتبر التوت مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية الأخرى وإضافة رائعة لنظامك الغذائي.

العوامل التي تؤثر بشكل سلبي على إنتاج الميلانين

التعرض لأشعة الشمس (UV)

يسبب التعرض الطويل للشمس ضررًا لا رجعة فيه لبشرتنا، ويمكن أن يؤثر التعرض المفرط للشمس على مستويات الميلانين في بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ظهور شيب مبكر في الشعر.

التدخين

يؤدي التدخين المفرط إلى إعاقة تدفق الدم في فروة الرأس مما يؤدي إلى تدهور صحة بصيلات الشعر ، قد يتسبب التدخين أيضًا في تساقط الشعر جنبًا إلى جنب مع الشيب المبكر.

ضغط عصبي

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط والقلق إلى قلة النوم وفقدان الشهية ومشاكل أخرى، هذه مجتمعة تؤثر بشكل سيء على الجسم ويمكن أن تسبب شيب الشعر المبكر.

نقص الفيتامينات

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى تقليل تدفق الدم في بصيلات الشعر، قد يسبب نقص الفيتامينات مشاكل صحية مختلفة مثل شيب الشعر .

النهضة نيوز _ بيروت